Ser diagnosticado con diabetes puede ser abrumador, ya que esta enfermedad crónica puede afectar muchos aspectos de la vida de una persona. Sin embargo, ser diabético no significa que no se pueda disfrutar de una vida plena y satisfactoria. Aquí hay cinco recomendaciones para ayudar a las personas con diabetes a vivir una vida plena.
1. Controlar el nivel de azúcar en la sangre:
El control adecuado del nivel de azúcar en la sangre es esencial para prevenir complicaciones graves de la diabetes, como enfermedades del corazón, daño a los nervios, enfermedad renal y pérdida de la visión. La monitorización regular del nivel de azúcar en la sangre y seguir un plan de tratamiento prescrito por un médico puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre en un rango saludable.
2. Seguir una dieta saludable:
Comer una dieta saludable y equilibrada es crucial para cualquier persona, pero especialmente para las personas con diabetes. Una dieta que sea rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras, y baja en grasas saturadas, colesterol y sodio puede ayudar a controlar el nivel de azúcar en la sangre y prevenir complicaciones a largo plazo.
3. Mantenerse físicamente activo:
El ejercicio regular puede ayudar a controlar el nivel de azúcar en la sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de complicaciones a largo plazo. Las personas con diabetes deben hablar con su médico para determinar el tipo y la cantidad de ejercicio que es seguro y adecuado para ellos.
4. Tomar medicamentos según lo recetado:
La diabetes a menudo requiere el uso de medicamentos para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Es importante tomar los medicamentos según lo recetado y no hacer cambios sin hablar primero con un médico. Además, las personas con diabetes deben llevar consigo medicamentos de emergencia, como insulina y glucagón, en todo momento.
5. Buscar apoyo emocional:
La diabetes puede ser una enfermedad emocionalmente desafiante. Es importante buscar apoyo emocional de amigos, familiares, grupos de apoyo o un profesional de la salud mental para manejar el estrés, la ansiedad y la depresión que a menudo se asocian con la diabetes.
Ser diabético no significa que se deba limitar la capacidad de vivir una vida plena y satisfactoria. El control adecuado del nivel de azúcar en la sangre, una dieta saludable, el ejercicio regular, tomar medicamentos según lo recetado y buscar apoyo emocional son esenciales para controlar la diabetes y prevenir complicaciones a largo plazo. Al seguir estas recomendaciones, las personas con diabetes pueden llevar una vida plena y satisfactoria.
Por Dr. George Payano
Diabetólogo y nutricionista
